Tanya Berita Kumpulan Berita Populer dan Informasi Terkini
TANYABERITA.COM – Ketika susu sapi dianggap sebagai makanan yang sebenarnya kurang sehat, yogurt sebagai produk hasil fermentasinya justru mendapat prestasi yang sebaliknya. Yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Kalori yang dikandung juga berbanding terbalik dengan susu. Yogurt merupakan cemilan aman bagi orang yang sedang melakukan progam diet.
Dirangkum tim redaksi TanyaBerita.com dari berbagai sumber, Jumat (26/02/2021), ada suatu fakta yang mengejutkan mengenai yogurt. Dari berbagai manfaat yang mampu diberikan oleh yogurt, ternyata hasilnya bisa berbeda-beda. Berdasarkan studi yang dilakukan, perbedaan manfaat ini akan terjadi ketika yogurt dikonsumsi dalam waktu yang berbeda.
Manfaat Mengonsumsi Yoghurt
Berikut akan kita ulas satu persatu apa saja manfaat yang dapat diberikan yogurt ketika dikonsumsi ada waktu pagi, siang dan juga saat malam hari.
1. Pagi Hari
Jika Anda mengonsumsi yogurt saat pagi hari, setelah sarapan. Kemungkinan frekuensi Anda buang air besar akan lebih besar 1,5 kali, jika dibandingkan dengan orang yang memakan yogurt di waktu yang lain.
Hal ini sangat layak dicoba bagi Anda yang memiliki masalah sembelit. Bagaimana hal ini dapat terjadi? Saat malam tubuh memberi sinyal beristirahat, termasuk proses pencernaan.
Saat pagi, tubuh akan mempersiapkan diri untuk aktivitas baru, sehingga saat pagi metabolisme tubuh meningkat. Sarapa yogurt adalah pilihan yang tepat untuk menunjang metabolisme tubuh yang sedang terjadi.
2. Sebelum Makan
Mengonsumsi yogurt sebelum Anda makan, saat perut kosong akan memberi Anda banyak keuntungan. Yang pertama, yogurt merupakan produk turunan susu yang mengandung protein tinggi. Hal ini membuat yogurt menjadi makanan yang sangat mengenyangkan.
Jika Anda mengonsumsinya sebelum makan. Maka perut Anda menjadi lebih tenang dan Anda akan makan lebih sedikit makanan, dan sangat berguna bagi Anda yang sedang melakuka program diet.
Selain itu, yogurt juga mampu mengontrol gula darah dan juga menjadi sumber kalsium untuk kesehatan tulang. Bagi Anda yang rutin mengonsumsi yogurt, risiko Anda tertular diabetes dapat berkurang hingga 24%, serta memiliki kepadatan tulang yang baik.
Lebih dari itu, yogurt juga mengandung probiotik yang akan mempersiapkan penyerapan nutrisi dar hewan ternak dan buruan. Mengonsumsi yogurt sebelum makan akan memperbaiki proses pencernaan dan juga penyerapan nutrisi dengan lebih baik.
3. Malam Hari
Usus melakukan proses pembuangan mulai dari Jam 10 malam sampai 2 dini hari. Ketika Anda mengonsumsi yogurt saat makan malam, probiotiknya akan melindungi usus dan meningkatkan kinerja usus. Dengan demikian proses pencernaan berlangsung dengan lebih baik, sembelit juga lebih mudah diatasi.
Selain itu, kalsium yang dikonsumsi yogurt juga dapat digunakan oleh tulang untuk menjaga kepadatannya. Ketika sistem pencernaan Anda sehat, maka proses sirkulasi darah pun akan lancar sehingga kulit bisa menjadi bersih dan cantik. Selain itu dalam hal pembentukan tulang pun juga terjadi ketika tidur di malam hari.
Nah, Anda bisa memilih waktu yang tepat mengonsumsi yogurt berdasarkan keluhan kesehatan yang Anda rasakan. Dengan demikian Anda dapat mendapatkan manfaat yogurt secara maksimal sesuai dengan apa yang Anda butuhkan.
