TANYABERITA.COM – Bagaimana cara mudah menyembuhkan sembelit (konstipasi) secara alami dan cepat sehingga BAB menjadi lancar kembali. Apakah Anda sedang mengalami konstipasi atau sembelit? Yakni kondisi gangguan kesehatan berupa sulit buang air besar (BAB). Selain cukup menyiksa, sembelit atau susah BAB juga membuat munculnya rasa tidak nyaman. Apalagi ketika harus menggunakan WC umum yang bisa saja ada antrian panjang.
Memang pada umumnya ekskresi feses yang tidak lancar ini terdengar seperti masalah sepele saja. Namun jika dibiarkan berlarut-larut, hal semacam ini bisa saja mendatangkan risiko kesehatan yang lebih besar. Apalagi jika konstipasi terjadi begitu sering Anda alami.
Cara Mengatasi Sembelit Akut
Sembelit akan dikatakan akut jika sudah berlangsung lebih dari 3 hari. Terutama jika membuat perut dan organ ekskresi terasa tidak nyaman. Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi sembelit akut agar segera mereda.
1. 1 Minggu
Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan dengan sifat osmotik seperti susu. Susu bermanfaat untuk atasi sembelit, karena mengandung magnesium di dalamnya. Makanan ini akan menarik lebih banyak cairan ke dalam usus sehingga akan memperlancar BAB. Namun pastikan bahwa tubuh Anda juga terus terhidrasi dengan baik.
2. 1 – 2 Minggu
Dalam kasus seperti ini, Anda perlu obat pencahar stimulan yang akan memacu gerakan otot usus. Jika BAB sudah lancar, Anda harus menghentikan penggunaannya agar tubuh tidak bergantung dengan bantuan obat seperti ini.
3. Lebih dari 3 Minggu
Feses yang tidak dapat terekskresi lebih dari 3 minggu sudah menjadi hal yang kronis. Anda perlu pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat agar segera teratasi dengan baik.
Cara Alami Mengatasi Sembelit
Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit yang baik? Sebelum menggunakan obat pencahar, alangkah baiknya jika Anda mencari cara-cara alami terlebih dahulu. Berikut ini beberapa di antaranya yang redaksi TanyaBerita.com rangkum dari berbagai sumber, Minggu (07/03/2021).
1. Konsumsi Serat Prebiotik
Cara menyembuhkan sembelit secara alami dengan cepat dan mudah yang pertama adalah dengan mengonsumsi serat prebiotik. Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yang tidak mudah dicerna.
Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus. Adapun serat prebiotik itu sendiri dapat Anda temukan pada pisang, bawang merah, bawang putih, kulit apel, dan kacang-kacangan.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Cara mengatasi konstipasi secara alami dengan cepat dan mudah yang kedua adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung probiotik. Pasalnya, makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.
Lebih dari itu itu, makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt juga bisa mengatasi sembelit dengan memproduksi lactic acid dan asam lemak yang mampu merangsang pergerakan usus.
3. Minum Sparkling Water
Cara alami untuk mengatasi konstipasi dengan cepat selanjutnya adalah dengan minum sparkling water. Mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup bisa membantu tubuh Anda dalam melancarkan pencernaan yang mampet. Terutama sparkling water yang menurut salah satu penelitian bisa membantu lebih baik daripada air biasa.
Namun sebaiknya, Anda jangan memilih minuman berkarbonasi dengan gula tinggi. Gula berlebih justru berpotensi akan menyebabkan sembelit lebih parah lagi dari sebelumnya.
4. Minum Kopi
Kopi ternyata juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan sulit BAB. Pasalnya, kafein di dalam kopi akan meningkatkan dorongan untuk BAB. Hal ini disebabkan karena adanya kemampuan kafein untuk membantu dalam merangsang otot-otot di sistem pencernaan.
Itulah beberapa tips sehat alami bagaimana cara untuk mengatasi masalah sembelit atau sulit BAB. Jika konstipasi yang Anda alami tidak juga kunjung mereda, sebaiknya Anda segera konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan medis yang tepat.