5 Cara Mengatasi Migrain secara Alami Tanpa Obat, Mudah dan Ampuh

TANYABERTA.COM – Tips bagaimana cara mudah menyembuhkan sakit kepala migrain secara alami. Kepala berdenyut yang diakibatkan migrain bisa jadi sangat mengganggu. Ada beberapa cara menghilangkan migrain tanpa obat yang bisa Anda lakukan.

Migrain sendiri merupakan sakit kepala yang terasa berdenyut dan biasanya terjadi hanya pada satu sisi kepala. Selain kepala yang berdenyut, migrain juga bisa memicu gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau suara. Sehingga kondisi migrain ini akan membuat penderitanya merasa sangat tidak nyaman.

Berbagai faktor dapat saja memicu migrain termasuk perubahan hormonal, makanan dan minuman tertentu, stres, dan intensitas olahraga berlebih. Umumnya, obat diberikan sebagai pereda nyeri akibat migrain.

Namun, obat bukan satu-satunya jalan keluar untuk mengatasi migrain. Sebelum Anda mengonsumsi obat-obatan kimia, ada baiknya jika Anda mencoba beberapa cara alami untuk menghilangkan migrain

Cara Alami Menghilangkan Migrain

Berikut beberapa cara mengatasi migrain secara alami tanpa obat yang bisa Anda coba, dikutip laman TanyaBerita.com, Minggu (21/03/2021) dari berbagai sumber:

1. Kompres dengan Air Panas atau Dingin

Cara alami untuk menghilangkan migrain yang pertama adalah dengan kompres air dingin ataupun panas. Terapi suhu seperti kompres panas atau dingin dan mandi air hangat bisa membantu meredakan migrain. Es dan air panas bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit.

Sebagian besar orang yang mengalami migrain memilih kompres dingin. Sedangkan kompres panas umumnya dipilih oleh mereka yang mengalami sakit kepala akibat ketegangan otot.

Namun, jangan menggunakan air yang terlalu panas atau dingin. Suhu yang terlalu ekstrem justru bisa memperburuk sakit kepala. Otot juga bisa kram hingga kulit terbakar jika terlalu panas.

Sementara kompres dingin sebaiknya hanya dilakukan maksimal selama 15 menit. Demi kemananan, lepas dan beri jarak untuk kompres berikutnya.

2. Hirup Aroma Lavender

Cara sehat alami untuk menghilangkan migrain yang kedua adalah dengan menghirup aroma lavender. Studi kecil menemukan efek penggunaan minyak lavender pada orang yang mengalami migrain. Hasilnya, mereka yang menghirup aroma lavender selama 15 menit mengalami tingkat nyeri yang menurun.

Selain lewat minyak esensial, aroma lavender juga bisa diperoleh dari teh lavender atau produk inhaler dengan lavender.

3. Minum Air Mineral

Cara alami untuk menghilangkan migrain yang selanjutnya adalah dengan mencukupi tubuh dengan air mineral. Pasalnya, dehidrasi kadang bisa memicu migrain. Mengganti cairan tubuh bisa membantu tubuh mendapatkan keseimbangan cairan dan elektrolit. Air putih ampuh dalam menggantikan cairan tubuh.

Sulit membiasakan diri minum air putih? Mudah saja. Coba tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis sehingga air terasa lebih enak dan menambah nutrisi.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi konsumsi kafein karena bisa menimbulkan dehidrasi jika diminum secara berlebih.

4. Pijat

Cara alami selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan migrain adalah dengan melakukan pemijatan. Pijat jadi salah satu cara mengatasi migrain karena mampu menawarkan efek rileks. Pijat bisa dilakukan di area kepala hingga pundak sehingga meredakan otot kaku.

Namun, Anda juga harus berhati-hati. Sebagian kasus migrain justru semakin memburuk saat disentuh, apalagi dipijat.

5. Atur Pola Makan

Cara alami untuk menghilangkan migrain yang terakhir adalah dengan mengatur pola makan dengan baik. Pola makan perlu dijaga baik itu dari segi nutrisi maupun waktunya.

Ada beberapa makanan yang memicu migrain. Oleh karena itu, beberapa orang menjalani diet migrain yang mengeliminasi makanan penyebab migrain.

Diet menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang tidak memicu rasa nyeri seperti nasi, sayuran hijau, sayuran berwarna oranye, sayuran berwarna kuning, dan buah-buahan non-sitrus.

Demikianlah berbagai cara alami untuk menyembuhkan migrain tanpa menggunakan obat.