TANYABERITA.COM – Diet sehat secara alami merupakan salah satu kunci sukses untuk mendapatkan berat badan yang ideal namun tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Itulah yang banyak diharapkan oleh para pelaku diet.
Hanya saja, ada beberapa jenis diet yang diklaim sehat tapi ternyata tidak memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja Anda diet dengan mengurangi makan tapi tidak mengganti nutrisi yang masuk dalam tubuh atau mengkonsumsi makanan asam di pagi hari untuk mengurangi nafsu makan.
Cara-cara diet tersebut bisa jadi kurang baik dan tidak cocok bagi kondisi kesehatan tubuh Anda. Sebab setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Dan bisa saja malah akan membahayakan kesehatan tubuh pelaku diet itu sendiri.
Tips Alami Diet Sehat
Ketika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet sehat, berikut portal TanyaBerita.com telah merangkum beberapa hal yang perlu diperhatikan dari berbagai sumber, Jumat (05/03/2021). Sehingga berat badan bisa turun dan kesehatan tubuh tetap terjaga dengan cara diet sehat alami.
1. Banyak Makan Sayur
Cara diet sehat alami yang pertama adalah dengan mengawali hari dengan mengonsumsi sayuran. Bagi sebagian orang, sayur bukanlah makanan favorit yang mudah dikonsumsi kapan saja. Biasanya, mereka yang tidak suka sayur akan punya banyak alasan untuk tidak memakannya. Atau mereka cenderung mencampur sayur dengan menu lain.
Sayangnya, sayur menjadi komponen makanan penting yang wajib dikonsumsi oleh siapa saja yang sedang diet. Pasalnya, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu membuat perut cepat kenyang dan metabolisme tubuh jadi lebih lancar.
2. Konsumsi Buah Segar
Cara diet sehat alami yang selanjutnya adalah dengan mencukupi tubuh dengan buah-buahan. Pasalnya, buah juga sangat penting untuk memastikan diet yang Anda jalani tetap berjalan baik dan sehat bagi tubuh. Jadi pastikan Anda juga rajin mengkonsumsi buah asli dan mengurangi jus buah olahan.
Sebab minuman jus yang dijual di pasaran biasanya mengandung lebih banyak gula daripada buah asli yang bisa menyebabkan gula darah meningkat dan memicu diabetes.
Lebih dari itu, buah juga bisa Anda manfaatkan sebagai camilan karena serat yang ada pada buah juga bisa membuat Anda tidak mudah lapar.
3. Kunyah Makanan dengan Benar
Cara diet sehat alami yang ketiga adalah mengunyah makanan dengan benar dan tidak perlu buru-buru dalam melakukannya. Sebab, mengunyah makanan secara pelan-pelan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Hasil riset menunjukkan, mengunyah makanan dengan cepat berisiko lebih tinggi menaikkan berat badan dibandingkan dengan mengunyah secara perlahan. Anda bisa membatasi waktu makan supaya Anda tidak terburu-buru dalam mengunyah. Misalnya dengan mengunyah satu makanan sebanayak 33 kali atau memaksimalkan waktu makan paling tidak 15 menit.
4. Mengurangi Konsumsi Garam
Cara diet sehat alami yang berikutnya adalah dengan mengurangi asupan garam ke dalam tubuh. Pasalnya, mengkonsumsi sodium secara berlebihan bisa membuat proses metabolisme lemak dalam tubuh menjadi lambat. Jadi sebisa mungkin kurangi asupan garam setiap hari.
Anda bisa melakukannya secara perlahan, misalnya jika sayur sudah dibumbui dengan garam, usahakan lauk Anda tidak diberi garam sama sekali. Sebagai gantinya, Anda bisa memanfaatkan keju untuk menambah rasa atau garam laut dengan kandungan sedikit sodium.
5. Banyak Minum Air Putih
Cara diet sehat alami yang kelima adalah dengan mencukupi tubuh dengan minum air putih. Pasalnya, air putih tidak mengandung kalori. Sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak tidak akan membuat berat badan naik.
Bahkan, Anda juga disarankan oleh para ahli untuk mengkonsumsi minimal delapan gelas. Hal ini perlu dilakukan supaya tubuh tidak mudah dehidrasi. Apalagi jika Anda sedang diet, tidak banyak mengkonsumsi makanan dan kurang minum air putih bisa jadi kombinasi yang buruk bagi kesehatan tubuh.
6. Rajin Olahraga
Cara diet alami dan sehat yang keenam adalah dengan rajin berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa membantu Anda membakar kalori sekaligus menyehatkan tubuh. Aturan diet yang Anda lakukan bisa jadi tidak akan seimbang tanpa dibarengi dengan olahraga.
Maka dari itu alangkah baiknya jika Anda luangkan waktu untuk berolahraga. Setidaknya 30 menit per hari. Anda bisa melakukannya di pagi atau malam setelah beraktivitas.